안녕하세요, 삼성동 힐리언스 코어운동센터입니다.
자라나는 아이들의 성적 관리만큼 중요한 것이 체형관리라는 사실, 알고 계셨나요?
긴 학습 시간, 잘못된 자세, 그리고 신체 활동 부족으로 인해 대치동 청소년들의 거북목 굽은등 체형불균형 문제가 심화되고 있는데요.
최근 지방 교육청들은 청소년들의 성장기체형 불균형 예방을 주요 정책으로 삼고 있습니다.
스포츠과학부, 인천광역시교육청 2024 학생 체형 불균형 예방교육 과제 선정 - 교수신문
충남교육청, 성장기 학생 불균형 체형 예방 관리 나서 - 뉴시스
자라나는 아이들에게 성장기체형 운동은 평생의 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다.
많은 부모님은 성적 관리에 집중하지만, 체형교정 및 자세교정도 자녀의 미래를 위해 필수적입니다.
올바른 청소년기의 자세와 체형관리, 체형교정은 외적인 부분을 넘어 집중력 향상, 학습 능률, 그리고 전반적인 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
성장기 동안 잘못된 자세가 방치되면 성인이 되어 자세교정, 체형교정하는 데 더 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다.
전문가와 함께 제대로 된 체형교정 자세교정 관리를 시작하는 것이 아이의 건강한 미래를 위한 중요한 투자입니다.
대치동 학생 운동 사례
1. 고객 배경 및 호소 증상
고객님: 대치동에 거주하시는 고객님의 자녀 (여 18세)
불편감: 학업과 스마트폰 사용으로 장시간 앉아있을 때 목과 어깨의 불편감과 허리 통증을 호소하며,
자세가 무너져 공부하는 와중에도 허리를 꺾는 등의 안좋은 습관이 들어있는 상태였습니다.
2. 바디컨설팅 결과
서있는 자세, 앉아있는 자세 등, 여러 동작을 진행하며 다양한 움직임을 통한 평가를 진행했습니다.
신체 중심선보다 골반이 앞으로 향하고 경미한 거북목, 굽은등 상태이며
장시간 앉아 있거나 고개를 숙인 자세는 코어 근육을 약화시키고 신체를 경직시킵니다.
특히, 골반의 비정상적인 정렬은 목과 어깨의 불편감을 유발할 수 있습니다.
오랜 좌식 생활로 허벅지와 엉덩이 근육의 기능이 저하되며, 코어 근육이 약해지면서 골반이 전방으로 이동하게 됩니다.
이로 인해 허리와 목에 부담이 커지고, 장기간 방치할 경우 디스크로 이어질 위험이 높아집니다
몸통의 회전 움직임 부족
뻣뻣한 몸통은 목과 허리에 많은 부담을 줍니다. 청소년 자세의 뻣뻣한 몸통은 움직임이 필요한 상황에서 부드럽게 움직이지 못하게 되는데
부족한 움직임을 대신하기 위하여 다른 관절의 움직임을 증가시키게 됩니다 이는 목 관절과 허리 관절의 움직임을 증가시키게 되죠.
그러나 목과 허리는 적당하게만 움직여야 하는 관절입니다. 많은 움직임보단 안정성이 더 필요한 관절이죠.
이러한 몸통 움직임의 제한은 2차적인 불편감을 만들어 내기 때문에 수험생운동 전에는 꼭 움직임을 회복시켜 줘야 합니다.
3. 맞춤형 운동 진행 과정
운동 전 몸통 움직임을 위해 폼롤러로 등 근육과 흉추 관절의 준비운동을 진행했습니다.
대치동 청소년의 자세교정 및 체형교정을 바르게 하기 위해선 몸통의 유연한 움직임은 꼭 필요합니다.
장시간 앉아 있는 자세로 인해 긴장된 허벅지 뒤 근육과 뻣뻣해진 몸통의 유연성을 회복, 자세교정 및 체형관리를 위해 다운독 운동을 실시하였습니다.
이후, 고객의 적응 상태에 맞춰 난이도를 조정하여 베어 워크 운동을 진행했습니다.
베어 워크는 네발로 이동하는 동안 허리 위의 공을 떨어뜨리지 않도록 팔과 다리를 조화롭게 움직이며 몸통의 안정성을 유지하는 것이 중요합니다.
본인의 체중을 활용하는 운동으로 난이도는 높지만, 올바른 코어 근육 사용을 통해 청소년 체형 관리와 성장기 운동에 효과적인 솔루션이 될 수 있습니다
거북목과 굽은 등 체형은 약화된 등 근육과 코어 근육, 골반 근육의 문제인 경우가 많습니다.
이러한 문제를 해결하기 위해 슬링을 활용하면(빨간줄이 보이는 운동기구), 장시간 앉아 있는 자세로 인해 기능이 저하된 골반 근육을 효과적으로 자극하고, 자세 유지에 필수적인 코어 근육의 활성화를 도울 수 있습니다.
또한, 슬링 운동은 고객의 체형과 상태에 맞춰 난이도를 조절할 수 있어, 청소년 체형교정 , 자세교정에 매우 적합합니다. 어려운 동작임에도 불구하고 고객이 빠르게 적응하여, 보다 높은 난이도의 운동도 원활하게 진행할 수 있었습니다
4. 운동 전 후 비교 및 결과
체형관리 4주 차 수험생운동 이후 다시 자세 평가 결과 골반 전방 이동의 움직임이 감소되었고
코어근육도 좋아져서 신체가 올바르게 정렬되었고, 거북목이나 굽은등과 같은 체형불균형이 어느정도 해결된 모습입니다.
과정은 힘들 수 있어도, 청소년 시기에 체형을 바르게 잡는것이 아주 중요합니다.
한 가족이 모두 이용할 수 있는 강남삼성동PT 힐리언스 코어운동센터는 세대, 성별을 구분하지 않고 개인에게 맞는 최적화된 운동을 제공하고 있습니다.
본인이 청소년 자세 운동에 재미를 느낀다는 건 학업으로 쌓인 스트레스를 해소하는 과정으로도 볼 수 있습니다.
청소년 체형교정, 자세교정 운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하여 학업에 더 좋은 태도로 임할 수 있게 합니다.
더불어, 체력을 강화시켜 피로를 줄이고 지속적으로 학업에 몰두할 수 있는 에너지를 제공합니다.
체형은 성장기운동을 통해 바로잡아야 평생 건강한 자세를 유지할 수 있습니다.
청소년 체형 불균형을 방치하면, 성인이 되어 고치기 훨씬 어려워질 수 있습니다.
지금 바로 힐리언스 코어운동센터에서 청소년 자세 분석과 맞춤형 성장기운동, 체형관리 운동을 경험해 보세요.
거북목, 굽은등이 없는 건강한 자세는 성적만큼 중요한 우리 아이의 미래를 만들어갑니다.
안녕하세요, 삼성동 힐리언스 코어운동센터입니다.
자라나는 아이들의 성적 관리만큼 중요한 것이 체형관리라는 사실, 알고 계셨나요?
긴 학습 시간, 잘못된 자세, 그리고 신체 활동 부족으로 인해 대치동 청소년들의 거북목 굽은등 체형불균형 문제가 심화되고 있는데요.
최근 지방 교육청들은 청소년들의 성장기체형 불균형 예방을 주요 정책으로 삼고 있습니다.
스포츠과학부, 인천광역시교육청 2024 학생 체형 불균형 예방교육 과제 선정 - 교수신문
충남교육청, 성장기 학생 불균형 체형 예방 관리 나서 - 뉴시스
자라나는 아이들에게 성장기체형 운동은 평생의 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다.
많은 부모님은 성적 관리에 집중하지만, 체형교정 및 자세교정도 자녀의 미래를 위해 필수적입니다.
올바른 청소년기의 자세와 체형관리, 체형교정은 외적인 부분을 넘어 집중력 향상, 학습 능률, 그리고 전반적인 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
성장기 동안 잘못된 자세가 방치되면 성인이 되어 자세교정, 체형교정하는 데 더 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다.
전문가와 함께 제대로 된 체형교정 자세교정 관리를 시작하는 것이 아이의 건강한 미래를 위한 중요한 투자입니다.
대치동 학생 운동 사례
1. 고객 배경 및 호소 증상
고객님: 대치동에 거주하시는 고객님의 자녀 (여 18세)
불편감: 학업과 스마트폰 사용으로 장시간 앉아있을 때 목과 어깨의 불편감과 허리 통증을 호소하며,
자세가 무너져 공부하는 와중에도 허리를 꺾는 등의 안좋은 습관이 들어있는 상태였습니다.
2. 바디컨설팅 결과
서있는 자세, 앉아있는 자세 등, 여러 동작을 진행하며 다양한 움직임을 통한 평가를 진행했습니다.
신체 중심선보다 골반이 앞으로 향하고 경미한 거북목, 굽은등 상태이며
장시간 앉아 있거나 고개를 숙인 자세는 코어 근육을 약화시키고 신체를 경직시킵니다.
특히, 골반의 비정상적인 정렬은 목과 어깨의 불편감을 유발할 수 있습니다.
오랜 좌식 생활로 허벅지와 엉덩이 근육의 기능이 저하되며, 코어 근육이 약해지면서 골반이 전방으로 이동하게 됩니다.
이로 인해 허리와 목에 부담이 커지고, 장기간 방치할 경우 디스크로 이어질 위험이 높아집니다
몸통의 회전 움직임 부족
뻣뻣한 몸통은 목과 허리에 많은 부담을 줍니다. 청소년 자세의 뻣뻣한 몸통은 움직임이 필요한 상황에서 부드럽게 움직이지 못하게 되는데
부족한 움직임을 대신하기 위하여 다른 관절의 움직임을 증가시키게 됩니다 이는 목 관절과 허리 관절의 움직임을 증가시키게 되죠.
그러나 목과 허리는 적당하게만 움직여야 하는 관절입니다. 많은 움직임보단 안정성이 더 필요한 관절이죠.
이러한 몸통 움직임의 제한은 2차적인 불편감을 만들어 내기 때문에 수험생운동 전에는 꼭 움직임을 회복시켜 줘야 합니다.
3. 맞춤형 운동 진행 과정
운동 전 몸통 움직임을 위해 폼롤러로 등 근육과 흉추 관절의 준비운동을 진행했습니다.
대치동 청소년의 자세교정 및 체형교정을 바르게 하기 위해선 몸통의 유연한 움직임은 꼭 필요합니다.
장시간 앉아 있는 자세로 인해 긴장된 허벅지 뒤 근육과 뻣뻣해진 몸통의 유연성을 회복, 자세교정 및 체형관리를 위해 다운독 운동을 실시하였습니다.
이후, 고객의 적응 상태에 맞춰 난이도를 조정하여 베어 워크 운동을 진행했습니다.
베어 워크는 네발로 이동하는 동안 허리 위의 공을 떨어뜨리지 않도록 팔과 다리를 조화롭게 움직이며 몸통의 안정성을 유지하는 것이 중요합니다.
본인의 체중을 활용하는 운동으로 난이도는 높지만, 올바른 코어 근육 사용을 통해 청소년 체형 관리와 성장기 운동에 효과적인 솔루션이 될 수 있습니다
거북목과 굽은 등 체형은 약화된 등 근육과 코어 근육, 골반 근육의 문제인 경우가 많습니다.
이러한 문제를 해결하기 위해 슬링을 활용하면(빨간줄이 보이는 운동기구), 장시간 앉아 있는 자세로 인해 기능이 저하된 골반 근육을 효과적으로 자극하고, 자세 유지에 필수적인 코어 근육의 활성화를 도울 수 있습니다.
또한, 슬링 운동은 고객의 체형과 상태에 맞춰 난이도를 조절할 수 있어, 청소년 체형교정 , 자세교정에 매우 적합합니다. 어려운 동작임에도 불구하고 고객이 빠르게 적응하여, 보다 높은 난이도의 운동도 원활하게 진행할 수 있었습니다
4. 운동 전 후 비교 및 결과
체형관리 4주 차 수험생운동 이후 다시 자세 평가 결과 골반 전방 이동의 움직임이 감소되었고
코어근육도 좋아져서 신체가 올바르게 정렬되었고, 거북목이나 굽은등과 같은 체형불균형이 어느정도 해결된 모습입니다.
과정은 힘들 수 있어도, 청소년 시기에 체형을 바르게 잡는것이 아주 중요합니다.
한 가족이 모두 이용할 수 있는 강남삼성동PT 힐리언스 코어운동센터는 세대, 성별을 구분하지 않고 개인에게 맞는 최적화된 운동을 제공하고 있습니다.
본인이 청소년 자세 운동에 재미를 느낀다는 건 학업으로 쌓인 스트레스를 해소하는 과정으로도 볼 수 있습니다.
청소년 체형교정, 자세교정 운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하여 학업에 더 좋은 태도로 임할 수 있게 합니다.
더불어, 체력을 강화시켜 피로를 줄이고 지속적으로 학업에 몰두할 수 있는 에너지를 제공합니다.
체형은 성장기운동을 통해 바로잡아야 평생 건강한 자세를 유지할 수 있습니다.
청소년 체형 불균형을 방치하면, 성인이 되어 고치기 훨씬 어려워질 수 있습니다.
지금 바로 힐리언스 코어운동센터에서 청소년 자세 분석과 맞춤형 성장기운동, 체형관리 운동을 경험해 보세요.
거북목, 굽은등이 없는 건강한 자세는 성적만큼 중요한 우리 아이의 미래를 만들어갑니다.